リバウンドしない体型作り2

リバウンドしない体型作りで意識してるもの、それは、

カロリー計算は3日を基準に計算している。

ということ。

たとえば、昨日は焼肉でたべすぎたな。

ておもったら、次の日は豆腐料理にするか。と、低カロリーなものをとりいれる。

女性の一日に必要なカロリーが1800㌍

男性が2000㌍

だとする。

(これは個人差があるからちゃんと知りたい人は調べてね)

私は、一日の必要な㌍は1800と決めているから

あー昨日絶対1800以上とったわーとおもったら、

次の日またはその次の日を利用して、

その、とりすぎたであろうぶんを引いて食事制限しています。

え!カロリー計算とか難しいわからない!ておもう方もいるでしょう

大丈夫私もそこまで詳しくはわからない!

わからないというか、調べたから計算方法はわかるけど、

そんな細かくやってたらストレスで免疫力下がるわ。て判断したから、細かい計算はしてない。

専門家からしたら、そんかいいかげんなやり方じゃ痩せないよ!ておもうだろうけど

私おもうのよね。いいかげんくらいがちょうどいいって。

世の中の人のダイエット頑張っても成功しないのは、ダイエットストレスじゃない?ておもうから

なんか、自分が無理なくできるあんばいを探すのも大事だとおもう

だってみんなダイエットだけで生きてるわけじゃないし、ダイエットが職業じゃないんだから、

ダイエットのことで細かいこと考えられないんじゃないかなーておもうわけ

だから、結構簡単に考えるのがいいかなーておもうと

ざっくり3日計算で体重コントロールがいいとおもうんだよね

私はたべすきたなっておもった日があったら

その日をスタートにして

1800×3=5400

昨日多分2400カロリーくらいとったなーて考えて、

じゃああと2日は3000カロリーに抑えるか。

と、そんなかんじ。

私の場合、

3000カロリーてなんだ?とか考えるのすら面倒だから、

低カロリー高タンパク質な

胸肉とか豆腐とかたまごとか

海藻類の味噌汁やサラダとか

納豆やもずくなんかもいいよね

低カロリー高タンパク質とか検索したら食材でてくるから

それらでバランスをとって、

三日間が5400カロリーにおさまる(イメージ)にしてる

イメージだけでも私はきいてると思う。

脳を洗脳することもダイエットでは大事だからね

そんな感じの方法で、

私はリバウンドしない。またはしてないとおもわれてる体をたもってます!

まぁ他にもこまかく色々やってるけどね!

オタクだからさ笑

でも、この考えは基本かな!

これを基本に色々やってる。

これが、私の、リバウンドなしの体型維持の秘訣だよ!

そんなわけで、

もし興味あったら

他にも色々調べたりやってみたりしてるから、また、かきますね♡

ダイエットしてる人がいたら、

みんなが楽しくダイエットできるよう応援したいです!

とくに30代のみなさん

私たち、これからまだまだ自分磨きたいときだよね?笑

これだけでどんだけ語れるか。ておもうほど

この美容の維持と向上のテーマは盛り上がる!

と、わたしはおもふ。笑

では、

またかきます♡

少しでも参考になったら嬉しいです!

 

 

 

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